1、由於孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛月子中心,骨關節略寬松,肌肉韌帶拉松、拉長,彈性下降,會引起腰痛。
2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態,骨盆韌帶在一段時間內尚還處於松弛狀態,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,引起腰痛。
3、產婦產後較少活動,總是月子餐躺或坐在床上休養;加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發生腰痛。
4、產婦在產後需要經常彎腰照料寶貝,如洗澡、換尿布、經常從搖籃裡抱起寶貝等都易誘發腰部疼痛。
5、產後不注意休息使身體過度疲勞,或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。
6、經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶,使腰部肌肉總處於不放松的狀態中,腰部肌肉受到損傷。
哺乳期不能吃藥,所以藥物治療基本可以放棄,既然不能吃藥哪腰痛該如何治療呢?必須學會的治療產後腰痛按摩方法,有助於寶媽學習按摩緩解腰痛。
a、 掌壓腰部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10-15次。
b、揉摩腰背:晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50月子中心-100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環,改善腰痛的作用。
c、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。
d、推下肢:俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側、小腿外側,至另一側肢體。
哺乳期在不吃藥的情況下,按摩一個不錯的選擇,同時藥膳治療也是必不可少的,有哪些藥膳能治療產後腰痛呢?
需要掌握的常見治療產後腰痛的營養餐。
a、杜仲續斷羊肉湯
食材:羊肉200克、蔥3-4段、生姜數片、調味品。
藥材:杜仲15克、續斷15克、枸杞15克、當歸15克。
做法:
(1)藥材浸泡20-30分鐘。
(2)羊肉洗淨切塊、飛水後放入燉鍋,加入2000毫升的水,同時將藥材、生姜全部放入鍋內,之後大火煮沸10分鐘後轉小火慢燉1小時,熄火,加入蔥段、調味品即可。
b、桑寄生豬腰湯
食材:豬腰1-2個、生姜數片、調味品。
藥材:桑寄生15克。
做法:
坐月子 (1)藥材浸泡20-30分鐘。
(2)豬腰去脂膜切片備用。
(3)將豬腰、桑寄生、生姜全部放入燉鍋,加入2000毫升的水,之後大火煮沸10分鐘後轉小火慢燉1小時,熄火,加入調味品即可。
汐止月子中心 c、一品山藥
食材:山藥500克,面粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖50克,豬油、芡粉少許。
做法:將生山藥洗淨,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面團,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖蜂蜜1湯匙,白糖,豬油和芡粉少許,稍稍加熱即成。
功效:補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。
d、黑豆豆漿
食材:黑豆三分之二杯、黑米適量、黑芝麻適量、適量水
做法:將黑豆黑米提前泡發,連同黑芝麻和黑米加入豆漿機,啟動機器,打好即可。
功效:黑色入腎,這款黑豆豆漿,能補腎益氣,對產後虛弱的身體大有補益作用。
e、銀耳枸杞粥
食材:銀耳、粳米、枸杞、冰糖、水
做法:將銀耳用溫水發透,除去硬蒂、雜質,撕成瓣狀;將粳米、銀耳同放鍋內,加水適量,用武火燒沸,再用文火煮30分鐘,加入冰糖和枸杞稍加燉煮即成。
功效:滋陰潤燥生津止渴,產後常吃還能讓皮膚更好。
腰痛也需要一定時間恢復,如果時間長綿延不愈,則需要看醫生,明確具體的病症,對症下藥。
- Jan 02 Tue 2018 11:09
產後腰痛該怎麼辦
close
文章標籤
全站熱搜
留言列表